Comment rester en bonne santé en hiver

Il fait froid dehors, et peut-être un peu humide selon l'endroit où vous habitez. Il fait nuit plus tôt. Nous passons plus de temps à l'intérieur. Les mois d'hiver sont durs pour notre santé, notre peau et notre humeur.

Les effets de l'hiver sur notre santé :

• Risque de grippe ou d'autres maladies saisonnières
• Peau irritée
• Peau sèche en raison de l'air de chauffage sec.
• Raideur articulaire

Le froid intense peut influencer la peau, les démangeaisons et les irritations sont les symptômes les plus fréquents. Le changement saisonnier peut aussi souvent provoquer des éruptions cutanées. Pour les personnes atteintes d'eczéma, de rosacée et d'autres affections cutanées, les mois d'hiver peuvent être difficiles pour la peau.

L'hiver a aussi des effets sur notre état émotionnel. Nous sommes moins dehors et faisons moins d'activités physiques. Nous voyons moins de monde et il fait nuit tôt. Cela peut provoquer un sentiment de solitude.

Quelques conseils pour être en forme pendant l'hiver :

1) Aérez régulièrement, c'est-à-dire ouvrez les fenêtres au moins une fois par jour pendant 10 min pour laisser entrer l'air frais.

2)Essayez de sortir faire une promenade de 30 min au moins deux fois par semaine.

3) Adaptez une routine d’exercice ; de nombreuses applications gratuites peuvent vous aider à établir une routine et vous fournir des entraînements variés sans avoir besoin d’équipement spécifique.

4) Mangez sainement – des légumes et des fruits frais de saison. Consommez des agrumes une fois par semaine, elles vous donnent une dose supplémentaire de vitamine C.

5) Restez hydraté ! L'air de chauffage sec assèche vos voies respiratoires et votre peau. Buvez au moins 2 L d'eau par jour.

6) Hydratez votre peau régulièrement et pensez peut-être même à ajuster votre routine cutanée si nécessaire. Choisissez peut-être une crème hydratante plus efficace.

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